Exercitii pentru sani fermi

E minunat ca cei care se ocupa de domeniul exercitiilor fizice au combinat miscarile intr-un mod atat de inteligent incat sa se preteze pentru fiecare parte a corpului. Specialistii cu combinat cunostintele lor cu maiestria ca sa ne ofere noua game specifice de antrenamente in functie de nevoile noastre specifice.

Cred ca de cele mai multe ori noi femeile suntem atat de obsedate de a avea un abdomen plat si niste solduri apetisante incat uitam cat de important este sa acordam un minim de atentie aspectului care ne evidentiaza de obicei statutul de femei:

bustul. Este ceea ce atrage atentia in primul rand asa ca avem obligatia sa mentinem aceasta zona atat de expusa in forma, astfel incat reactia celor care observa sa fie de incantare si admiratie si nu de dezgust.

Trebuie sa avem grija sa ne pastram mereu pozitia corpului dreapta, cu umerii trasi inapoi si capul sus. Iar pentru ca aceasta pozitie sa dezvaluie mereu un bust fermiata cateva exercitii pe care iti recomand sa le faci in sedintele tale de gimnastica pentru a iti intari sanii si zona pieptului:

1.

Aseaza-te cu fata in jos spijinindu-te pe palme si genunchi incrucisand gleznele; arcuieste spatele bagand barbia in piept; mentine pozitia timp de cateva secunde apoi revino la stadiul de la care ai pornit; repeta miscarea de cateva ori;

2. Culca-te pe spate cu picioarele intinse; foloseste doua gantere sau doua peturi cu apa (tu decizi greutatea) pe care sa le ridici apropiind bratele unul de altul deasupra pieptului; apoi lasa-ti bratele pe sol; repeta de cateva ori miscarea usor fara miscari bruste si fara sa te grabesti;

3. Ia un prosop mai mare si mai rezistent pe care sa il rulezi; trage cat poti de tare de capetele sale; ai grija sa folosesti aceeasi forta in ambele brate; relaxeaza-te si trage din nou;

4. Stai in picioare, cu picioarele departate; foloseste din nou ganterele pe care sa le ridici alternativ tinand bratele pe langa corp si indoind coatele aducand antebratul inspre barbie;

5. Tot cu ajutorul ganterelor intinde alternativ bratele in fata efectuand niste miscari cu tenta de arte martiale;

6. Ridica lateral bratele in care tii gantere, mentinandu-le paralel cu solul; lasa-le din nou pe langa corp si apoi repeta miscarea cu ambele brate in acelasi timp.

7. Ridica bratele in care tii greutati sus deasupra capului executand miscari asemanatoare celor ridicarii de haltere.